ימים אלו מוכיחים שוב ושוב כי ישנם רגעים בהם דאגות וחרדות יכולות להציף ולהפשיע על התפקוד שלנו. פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) היא שיטת טיפול ממוקדת ויעילה שמטרתה לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות המעכבים אותנו או יוצרים מצוקה רגשית.

הטיפול בשיטה זו מבוסס על ההבנה כי מחשבות, רגשות והתנהגות קשורים זה בזה, ולכן שינוי באחד מהם יכול להשפיע לטובה על האחרים. במהלך הטיפול, המטופל והמטפל עובדים יחד כדי לזהות עיוותי חשיבה ואסטרטגיות התמודדות לא מיטביות, לומדים לעומק את המניעים לבחירות שלעיתים מגבילות את היכולת לנוע קדימה, ומושם דגש על שינוי התנהגותי באמצעות תרגול מיומנויות וכלים מעשיים שניתן ליישם בחיי היומיום.

התאהבתי בשיטה זו מכיוון שהיא מסייעת במציאת כלים פרקטיים להתמודדות עם אתגרים ומשברים ובנוסף, היא גם מקנה מיומנויות ויסות רגשי, כל זאת על מנת לאפשר למטופל להתנהל בצורה אסרטיבית ולעמוד על זכותו לחיים טובים ומהנים.